아르기닌 효능 및 부작용

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나로, 체내에서 합성되지만 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 아르기닌은 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 아르기닌 효능 및 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

아르기닌의 효능

아르기닌은 산화질소(NO)의 생성을 촉진합니다. 산화질소는 혈관을 확장하고 혈액의 흐름을 원활하게 하는 역할을 합니다. 따라서 아르기닌은 혈압을 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육의 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다. 아르기닌은 근육의 에너지 대사를 촉진하고, 근육 세포의 성장과 분열을 돕습니다. 따라서 아르기닌은 운동선수의 운동 능력 향상과 근육량 증가에 도움이 될 수 있습니다.

면역세포의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 아르기닌은 백혈구의 생성을 촉진하고, 면역세포의 활성을 증가시킵니다. 따라서 아르기닌은 감기나 독감 등의 감염성 질환에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

피로를 회복하는 데 도움이 됩니다. 아르기닌은 에너지 대사를 촉진하고, 피로 물질인 젖산의 배출을 돕습니다. 따라서 아르기닌은 운동 후 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.

남성 성 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 아르기닌은 정자의 생성 및 운동성을 증가시키고, 발기 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

아르기닌은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

아르기닌의 하루 권장 섭취량은 500~1,000mg입니다.

아르기닌 효능 및 부작용에 대해 자세히 살펴봤습니다. 하루 권장량을 지켜서 먹는 것이 좋습니다.