레드비트 효능 및 부작용

여성분들 중 대부분 기본적으로 빈혈이 있으신 분들이 많이 계시는데요. 특히 월경주기일 때는 빈혈로 힘들어하시는 분들도 계세요. 자연적으로 먹을 수 있는 것들 중 빈혈에 좋은 음식을 찾아보다 레드비트 효능에 빈혈과 혈관 관련 우리 몸을 좋게 해주는 효능들이 많아 레드비트 효능 및 부작용 비트 하루 섭취량에 대해 자세히 알려드릴게요

 

 

비트

레드비트는 붉은 빛을 띠고 있어 빨간 무로 불리며 아삭한 식감을 가지고 있습니다. 붉은 색소 속엔 베타인이라는 성분이 함유되어 있어요

원산지는 유럽 남부로 100g당 40 칼로리 정도로 칼로리가 낮아요. 거기에 열을 가해 조리해도 영양소가 많이 파괴되지 않아 다양한 방식으로 섭취가 가능해요. 요즘은 피클로 만들어 먹거나 분말, 주스, 즙 등 다양한 형태로 시중에서 볼 수 있어요

 

이제 자세히 레드비트 효능에 대해 알아볼게요

레드비트 효능

 

 

 

레드비트 속에 함유 된 성분으로 단백질, 지방, 섬유질, 비타민, 엽산, 마그네슘, 칼륨, 인, 망간, 철 등이 있어요. 이로 인해 우리 몸에 어떤 효능을 일으키는지 알아봐요

 

혈압관리

질산염은 우리 몸에 흡수 되는 과정에서 혈관을 확장해줘 높은 혈압 수치를 관리하는데 도움을 줘요. 또 미토콘드라이드는 세포의 효율을 증진시켜 평소 피로감을 자주 느끼는 사람들에게 활력을 주는 역할을 한다고 해요

 

노화방지

플라보노이드, 베타레인, 베타카로틴 등이 함유되어 있는데 이 성분들은 항산화 기능을 해 줘요. 우리 몸에 쌓인 독소와 노화의 주범이 되는 체내 산화를 막는데 도움을 준다고 해요

 

다이어트

100g당 약 40칼로리 정도 되는 저칼로리 음식으로 적은 양을 섭취해도 쉽게 포만감을 느끼게 해줘요. 또 섬유질과 단백질을 가지고 있어 다이어트를 하는 사람들에게 적당한 식재료랍니다

 

그리고 섬유질이 풍부하여 변비로 고생하는 분들에게 좋아요. 거기다 마그네슘, 칼륨, 철분, 칼슘, 인, 아연 등 우리 몸에 필요한 영양소가 다양하게 있어 체중조절을 원하는 분들에게 좋은 식품이랍니다

 

혈관 관리

베타인 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키는데 도움을 줘 중성지방을 제거하는 역할을 해요. 혈관 건강을 안 좋게 하는 호모시스테인을 배출시키는데 도움이 돼요

 

그리고 고혈압으로 고생하는 현대인들이 많은데 질산염이 혈압을 낮아질 수 있게 도와준답니다. 또 적혈구 생성이나 혈액 조절 및 순환을 순조롭게 하기 때문에 어지러움을 자주 느끼는 빈혈 환자들이 많이 찾는 식품이기도 해요

 

월경 장애 도움

여성이라면 한 달에 한번 월경으로 고생하는 분들이 많을 거라 생각해요. 저는 주기가 일정하지 않아 걱정이 많은데요. 비트 속에 있는 베타인이 스트레스 저항에 도움을 주고 일정하지 않은 월경 주기나 장애를 완화시켜준다고 해요

 

거기다 여성 호르몬 생성에 영향을 미쳐 신경통을 완화하여 갱년기에도 좋아요. 화학성분이 아닌 자연식품이기 때문에 세포가 받을 수 있는 스트레스나 호르몬 장애에 대한 위험이 매우 낮아요

 

 

부작용

모든지 좋은 음식이나 약을 과하게 먹을 경우 몸에 해로울 수 있어요. 비트 역시 과하게 섭취할 경우 설사나 장염, 소화불량, 두드러기 등이 생길 수 있고 저혈압이 있는 경우 저혈압 증상, 쇼크 등이 있을 수 있어 주의해야 해요

 

고혈압이 있으신 분은 권장 섭취량을 꼭 지켜서 드시고 

 

 

비트 하루 섭취량

 

 

 

성인 기준 비트 하루 권장 섭취량은 약 180g이에요. 고혈압 환자의 경우 담당 전문의와 상담 후 섭취하시길 바라며 보통 약 350g 정도 권장하고 있다고 해요

 

 

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레드비트는 색소로 인해 붉은 변이 나올 수 있다는 점 유의하시고 비트 하루 섭취량을 지켜 부작용에 노출되지 않게 조심하시길 바라요. 그리고 무엇보다 꾸준히 먹어야 효과도 있다는 것도 잊지 마세요

 

 

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