우엉차 효능 부작용

요즘 대부분의 사람들은 커피를 많이 마시는데요. 하루에 한두 잔은 기본이고 많이 먹는 사람들이 많은 거 같아요. 특히 여름철에는 길거리를 다니면서 커피나 음료를 들고 다니는 사람들을 흔하게 볼 수 있어요

 

나이를 먹어가면서 먹는 거에도 신경 쓰게 되면서 커피를 대신할 만한 차를 찾아보다가 우엉차 효능에 대해 알게 됐어요. 우엉차에는 어떤 효능이 있는지 하루 권장량과 부작용은 어떻게 되는지 알려드릴게요

 

 

 

 

우엉차로 마시는 이유는 물에 녹는 가용성 식이섬유들이 많아 장운동을 돕고 장을 깨끗이 해주기 때문에 소장이나 대장에 쌓인 나쁜 성분들을 없애주는 효능이 있어요

 

 

 

 

 

 

 

우엉차 효능

 

 

 

우엉에는 43가지 성분이 함유되어 있어요. 함유된 성분은 단백질, 식이섬유, 비타민C, 칼슘, 마그네슘, 철분, 엽산, 아연 등이 주요 성분으로 있답니다. 특히 인삼에 풍부하게 있다는 사포닌과 타닌이 함유되어 있다는 점 알아두세요

 

혈관 혈액 관리

이눌린과 아르기닌이 풍부하여 혈류의 흐름을 원활하게 도와줘요. 이눌린은 췌장의 부하를 막아주고 전체적인 신체 내 장기의 신진대사를 돕는답니다. 특히 혈관을 깨끗하게 하고 혈액의 흐름을 원활하게 해주기 때문에 실혈관 질환 예방 등의 효과를 볼 수 있어요

 

아르기닌은 단백질 성분으로 체력 보강의 효과도 있답니다

 

뼈 건강

칼슘이 시금치의 약 140% 들어있어 골다공증 예방과 뼈 건강을 도와줘 유아, 청소년의 성장 발육에도 도움이 된다고 해요

 

이뇨작용

우엉차는 몸속의 나트륨을 배출시켜 평소 붓기 때문에 고생하는 분들은 우엉차의 이뇨 작용 효과로 도움을 받으시면 좋을 거 같아요

 

 

 

 

 

다이어트

우엉차는 풍부한 섬유질로 인해 다이어트에 도움을 주고 변비에도 좋아요 100g 기준으로 62칼로리 정도로 낮은 칼로리를 가지고 있어요

 

신장의 기능을 도와 배변 이뇨작용을 활발하게 해 줘요. 수용성 식이섬유인 이눌린은 프리바이오틱스로 유산균의 먹이가 되는데 밸런스가 무너진 부분을 개선하고 소화, 흡수가 잘 될 수 있게 도와준답니다

 

빈혈 개선

철분과 엽산이 풍부해 어지러움을 유발하는 빈혈 증상의 예방과 개선을 도와줘요. 여성의 경우 월경 전후로 우엉차를 마시면 좋아요

 

당뇨 예방

이눌린 성분이 체내 당 성분을 흡착해 배출하며 인슐린 민감성을 높여줘요. 특히 식후 혈당 조절에 문제가 있다면 식사 전이나 후에 우엉차를 챙겨마시면 탄수화물의 당으로 전환되는 걸 억제할 수 있어요

 

 

 

 

부작용 주의사항

우엉차는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차거나 설사를 자주 하는 사람에겐 과도하게 섭취하면 복통, 설사를 유발할 수 있어요. 몸이 찬 편인 사람은 생강, 대추 등 성질이 따스한 재료와 함께 차를 끓여 마시면 보완이 될 수 있답니다

 

만성 신부전증으로 치료를 받고 있는 경우 섭취에 주의하셔야 하고 500ml~1L 이상 마실 경우 임산부의 자궁수축, 분만 촉진에 해당하는 변화를 가져올 수 있어 임산부의 경우 섭취량에 제한을 두는 것이 좋습니다. 무엇보다 전문의와 상담을 하시는 게 정확해요

 

우엉차 섭취 권장량

우엉차는 하루 1.5L ~ 2L 정도 마시면 체중 조절에 도움이 된답니다

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커피 대신 몸에 좋은 우엉차를 대신해 마시면 몸도 좋아지고 빈혈과 혈액관리, 다이어트 등 좋은 효능들이 많아 꾸준히 마시면 좋아요. 하루 권장량을 잘 지켜 섭취하시면 좋습니다. 우엉차 부작용 부분도 잘 보시고 섭취 후 이상 증상이 있는 경우 전문의와 상담을 하시거나 섭취를 안 하는 게 좋아요



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