살다 보면 한 번쯤 눈가 주변의 근육이 파르르르 떨리는 현상을 경험하셨을 겁니다. 이 증상은 현대인이라면 누구나 한 번쯤은 경험하셨을 텐데요. 바쁘게 살아가는 현실에서 쌓여가는 피로와 수면부족 및 스트레스 등 그로 인한 눈 떨림 현상의 원인 되기도 합니다
이런 한쪽 눈 떨림 및 양쪽 눈 떨림 증상이 왜 생기는지 해결하는 방법은 어떤게 있는 자세히 살펴보겠습니다
눈 떨림 원인
일반적으로 눈 떨림의 흔한 원인은 피로, 수면부족, 카페인 과다 섭취, 지나친 스트레스, 밝은 빛에의 노출, 눈 건조, 음주, 흡연 등이 있습니다. 이런 원인 때문이라면 대부분 일시적으로 나타났다 사라지는 증상일 수 있습니다
과로와 스트레스
현대인들에겐 누구나 겪는 과로와 스트레스일 겁니다. 피로가 쌓이면서 기력이 떨어져 한쪽 눈 떨림 증세가 나타는 경우가 많습니다. 휴식과 숙면을 취했는데도 증상이 사라지지 않는다면 전문의와 상담하시길 바랍니다
영양소 결핍
대부분 눈떨림 현상의 원인으로 마그네슘 결핍으로 인해 생긴다고 많이들 알고 계실 겁니다. 편식이나 잦은 인스턴트 음식 섭취는 우리 몸에 영양소 결핍을 가져옵니다. 영양소가 부족하면 몸이 허약해집니다. 그렇기 때문에 영양분을 잘 섭취해야 합니다
신경 문제
잘못된 자세로 인해 경직된 목과 어깨는 얼굴 근육에 문제를 유발하기도 합니다. 얼굴 근육이나 눈 주변 신경을 압박하게 되면 한쪽 눈 떨림이 발생하기도 합니다. 눈 주변의 혈액순환을 위해서는 따뜻한 물을 수시로 마시고 충분한 휴식을 취해야 합니다
외부 자극
요즘은 미세먼지는 너무 흔한 말이 되었고 우리에게 너무 익숙한 현상으로 자리 잡았습니다. 요즘 같이 추운 날씨와 미세먼지는 눈에 자극을 가하게 되어 눈을 쉽게 피로하게 하여 누적된 피로로 인해 이상신호가 나타나게 됩니다. 또한 눈이 다치게 되면 눈꺼풀이 떨리는 경우도 있다고 하니 혹시 눈에 외상을 입지는 않았는지 확인하시길 바랍니다
눈 떨림 완화 방법
눈 떨림 증상 대부분은 영양결핍과 컨디션이 좋지 않은 상태임을 나타내는 현상으로 충분한 휴식과 영양분을 섭취하면 됩니다.
눈떨림 예방으로는 아래 내용을 살펴보시길 바랍니다
첫 번째. 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해줍니다. 다시마, 녹색채소, 바나나, 견과류가 해당됩니다
두 번째. 눈에 15분간 온찜질을 해줍니다. 눈 떨림 예방뿐만 아니라 시력 향상에도 도움을 줍니다
세 번째. 숙면을 취하거나 낮잠을 잡니다
네 번째. 카페인 섭취를 줄입니다
다섯 번째. 운동이나 심호흡을 통한 스트레스를 완화해줍니다
여섯 번째. 햇살이 강한 날에는 선글라스를 착용해줍니다
일곱 번째. 음주와 흡연 중단 등을 권합니다
일시적으로 생기는 눈 떨림이 아닌 수개월 동안 반복적으로 나타나고 떨림 현상의 범위가 확대되어 일상생활에 지장을 줄 정도면 일단 면역력 저하에 따른 안면경련 신호가 아닌지 의심해봐야 합니다. 안면 경련은 12종류의 뇌신경 가운데 눈, 볼, 입 등 얼굴 근육의 운동 기능을 담당하는 안면신경이 뇌혈관의 압박을 받아 비정상적인 신호를 일으켜 얼굴에 떨림 증상을 일으키는 것을 말합니다. 보통 얼굴의 한쪽에서 발생한다고 해서 반측성 안면경련이라고 합니다
이런 경우 안과 전문의 진료가 필요합니다. 단 신경과 전문의의 진료가 필요한 벨마비, 파킨슨병, 뚜렛증후군, 다발성 경화증 같은 신경과 질환 때문에 눈 떨림이 생길 때도 있습니다. 파킨슨병이나 뇌전증도 근육의 불수의적 수축을 유발할 수 있기 때문에 전문의와 상담하는 게 좋습니다
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