역류성 식도염 증상과 좋은 음식

역류성 식도염 증상과 좋은 음식

대부분 역류성 식도염으로 고생하는 분들이 많은데요. 저 역시 위가 좋지 않고 무엇보다 안 좋은 식습관과 생활습관으로 인해 식도염이 있답니다. 그래서 이번에는 역류성 식도염 증상과 생기는 원인은 무엇이고 치료방법과 좋은 음식, 나쁜 음식에는 무엇이 있는지 알아보는 시간을 가져봅시다

 

역류성 식도염이란

위산이 기도를 타고 식도로 올라와 발생하게 되는 질병이예요. 식도에 있는 점막은 약하기 때문에 위산이 올라오면 손상이 될 수 있어요. 위산이 올라오지 못하게 하는 것이 괄약근인데요. 음식물이 들어가면 열리고 평소에는 닫혀 있는데 불규칙적인 식습관이 계속되면 장애가 생겨 제대로 기능을 하지 못하게 돼요. 그러다 식도에 염증이 생기게 된답니다

 

원인

대부분 잘못 된 식습관 및 생활습관으로 생기는 경우예요. 과식과 스트레스 그리고 자주 마시는 음주가 있어요. 

 

 

 

 

역류성 식도염 증상

사람마다 다르게 나타날 수 있는데요. 가슴 쪽에 통증을 느끼거나, 쓰라림, 타들어 가는 통증, 목에 무언가 있는 느낌이 나타날 수 있어요. 또 평소 소화가 잘 안되거나 신물이 올라오기도 해요. 이밖에도 헛기침이나 잦은 기침, 잦은 트림과 모소리 변화 등의 증상이 나타날 수 있어요

 

목 이물감

위산이 식도로 역류하면 점막에 염증이 생기게 되면서 부어오르게 돼요. 이런 경우 목에 통증과 이물감이 느껴지고 답답함과 목이 건조하는 등의 증상이 나타날 수 있어요

 

가슴통증

위산이 식도상피층의 신경을 자극해 발생할 수 있어요. 가슴이 뻐근하거나 조이는 증상이 있어요. 이 경우 협심증 증상과 비슷해 구별이 쉽지 않아요. 하지만 역류성 식도염으로 인한 가슴통증은 몸을 앞으로 구부리거나 누웠을 때 잘 나타나고 주로 잠잘 때 발생해요

 

호흡곤란

위산이 식도를 자극해 식도와 연결돼 있는 기도를 수축하게 되면서 일시적으로 호흡곤란이 나타날 수 있어요

 

 

 

 

역류성 식도염 치료

생활습관으로 치료가 쉽지 않고 식습관 관리가 안되면 쉽게 재발하게 되는 질환이예요. 그렇기 때문에 식습관 관리가 필요해요. 평소 과식을 하지 않고 잠들기 전 2~3시간 전에 먹지 않는 게 좋아요. 담배를 피우는 경우 양을 줄이거나 끊는 것이 좋답니다. 오랜 시간 앉아 있는 경우 복부 내 압력을 증가시켜 위산이 역류할 수 있기 때문에 중간에 주기적으로 일어나서 가볍게 스트레칭을 해주면 도움이 돼요. 식사 후 바로 앉는 것보다는 가볍게 산책 등을 하면 복부가 이완된 상태를 만들어 주면 좋아요. 

 

좋은 음식

브로콜리

위장질환이 있으신 분들이 먹으면 좋아요. 양배추보다 비타민U 함유량이 많아 위장을 보호하는데 탈월한 효과를 가지고 있어요. 식이섬유도 많아 장운동을 활발하게 해 줘 장 건강에 도움이 된답니다

 

양배추

위에 대표적으로 좋은 음식으로 비타민U 성분으로 인해 소화성 궤양을 치료하는데 도움이 돼요. 이 성분은 위장의 점막을 보호해줄 뿐만 아니라 손상된 위 점막을 치료하고 원활한 신진대사 활동을 도와줘요. 그리고 위장에 난 상처를 지혈하는데도 도움을 준답니다

 

노루 궁둥이 버섯

위산분비를 적절하게 조절해주고 염증을 완화시키는데 도움을 줘요. 위장운동을 강화시켜 역류성 식도염 증상을 개선에 도움을 줄뿐만 아니라 위 기능을 회복하는데 도움이 된답니다

 

 

생강

몸속 체내에 산성도를 조절해주는 특징이 있어 과식했을 때 생기는 속 쓰림을 나아지게 해 줘요. 거기에 내장지방을 없애주는데 도움을 줘요

 

나쁜 음식

위에 좋지 않은 밀가루 음식과 커피와 탄산음료, 초콜릿도 좋지 않아요. 그리고 튀긴 음식 대표적으로 치킨과 자극적인 음식도 좋지 않답니다

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역류성 식도염은 재발하기에 쉽기 때문에 평소 식습관과 생활습관을 바꿔 예방 및 치료하는 게 중요해요. 이제 새해도 멀지 않았으니 건강에 더 관심을 가져보는 건 어떨까요

 

 

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