타트체리 효능 알아보자

요즘 현대인이라고 하면 많이들 겪고 있는 불면증이나 수면장애를 꼽을 수 있을 거 같아요. 저도 예전에는 불면증 때문에 고생을 했었고 지금은 잠이 안 오면 그냥 편하게 생각하게 돼버렸답니다. 제 주변만 봐도 불면증으로 고생하는 분들도 계시고 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 거 같아요

 

그래서 수면에 도움을 줄 수 있는 음식이 없을까 싶어 찾아보니 요즘 핫한 타트체리가 수면과 면역력에 좋다고 하더라고요. 그래서 많은 사람들이 요즘 관심을 가지고 있나봐요

 

그래서 이번에 타트체리의 효능에 대해 알려드릴게요

 

 

 

타트체리

우리가 흔히 먹는 달콤한 맛이 나는 체리는 스위트 체리로 타트체리는 신맛이 나는 품종의 체리예요. 특히 요즘 현대인들에게 흔히 볼 수 있는 수면장애나 면역력에 많은 도움을 주기 때문에 요즘 많은 분들이 관심을 가지고 계신 거 같아요. 요즘은 주스뿐만 아니라 다양한 제품으로 쉽게 찾아볼 수 있게 되었답니다

 

터키와 미국이 주산지로 쉽게 무르기 때문에 생과일로 수입되기는 어려워 농축액이나 분말 주스 또는 건과 형태로 유통되고 있어요

 

 

타트체리의 효능

 

 

 

수면 도움

천연 수면제라고 불리는 멜라토닌이 많이 함유되어 있어요. 100g당 1346ng로 시금치보다 336배, 브로콜리에 32배 높다고 해요. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 수면 주기를 조절해줘 타트체리를 꾸준히 섭취하면 건강한 수면에 도움을 줄 수 있어요

 

면역강화

베타카로틴과 비타민 A의 함량이 높아 포도와 비교하면 19배나 높다고 해요. 베타카로틴은 우리 몸이 활성산소로 체내 세포가 손상되는 것을 방지하는 역할을 해줘요. 항산화 작용으로 동맥경화, 관절염, 백내장, 암 등 성인병을 예방하는데 도움을 준다고 해요. 또, 베타카로틴은 바이러스 혹은 감염, 세균 등으로부터 우리 몸을 보호하는데 도움을 준답니다

 

비타민A는 야맹증을 예방해주고 피부건강, 입, 코, 목, 폐, 위장, 대장의 점막 건강 유지에도 도움을 줘요

 

항산화 작용

체리의 붉은색은 안토시아닌 성분으로 클로로겐산과 함께 항산화 작용을 하는 것으로 잘 알려져 있어요. 활성산소 때문에 우리 몸이 노화가 되는데 안토시아닌이 활성산소를 중화시키는 작용이 매우 뛰어나요

 

심혈관 질환 예방

콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추어 염증을 줄이고 뱃살을 개선하는 등 도움을 줘요. 거기다 중성 지방 수치도 감소시켜준다고 해요

 

타트체리 권장량

 

 

 

생과 기준으로 하루 39알 미만으로 섭취를 권장한다고 해요. 특별한 부작용이 없는 대신에 산도가 높은 편에 속하기 때문에 위장 장애가 있으신 분들이라면 너무 많은 양을 섭취하시는 걸 피하시는 게 좋을 거 같아요

 

 

---

요즘 관심이 쏟아지는 타트체리에 대해 알아보았어요. 이 시국에 우리에게 꼭 도움이 될 수 있는 음식으로 평소에 잘 챙겨 먹으면 면역력과 수면장애로 고생하는 현대인에게 많은 도움이 될 듯싶어요

 

 

추천글

레드비트 효능 및 부작용

새싹보리 효능 자세히 알아보자

작두콩차 효능

msm 식이유황 효능 부작용