열대 원산 과일의 하나인 여주는 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 성분이 풍부한 것으로 알려져 있어요. 꼭 생긴 게 도깨비방망이처럼 생겼는데요. 가지에는 털이 있고 열매에는 우둘투둘한 돌기가 많아요. 당뇨에 좋다고 알려진 여주 효능과 부작용 및 먹는 법에 대해 자세히 알아봐요.
여주 효능
당뇨예방
천연 인슐린이라 불리는 P-인슐린과 카란틴 성분이 풍부하여 혈당을 낮추는데 아주 큰 도움을 줘요. 이 성분들은 간에서 포도당이 연소하는 것을 도와주고 당분이 체내에서 재합성되는 것을 막아줌으로써 혈당을 낮춰줘 당뇨 예방에 도움을 준답니다.
피로회복
비타민C가 레몬의 5배 많다고 해요. 그래서 피로회복에 도움을 준답니다.
췌장암 예방
췌장 속에 혈당 조절에 관여하는 베타 세포라는 것이 있는데 여주 속에 함유된 사포닌의 일종인 카란틴이 베타 세포를 활성화시켜줘요. 거기에 손상된 세포를 회복시켜 인슐린 분비를 촉진하는데 도움을 주게 되는데 이는 췌장을 자극해서 정상적인 인슐린 분비에 도움을 준답니다.
체중 감량
모모르데신 성분이 혈액 속의 콜레스테롤 합성을 억제하여 나쁜 지방을 제거하는데 도움을 줘요. 공액리놀레산 성분은 지방의 연소를 촉진하여 다이어트 효과가 있답니다.
장기능 개선
모모르데신 성분이 윌르 자극하여 소화액 분비를 촉진시켜 위를 튼튼하게 해 주고 장의 기능을 정상적으로 만들어 줘요.
항산화 작용
비타민C는 신체 내에서 활성산소에 의한 세포 손상을 막는 항산화제 역할을 하면서 인체의 기능과 건강을 유지할 수 있도록 돕는 역할을 해요.
부작용
여주에는 칼륨 성분이 많기 때문에 만성 신장질환이신 분은 섭취 시 주의해야 해요. 그리고 기저질환으로 약물을 복용 중이라면 전문의와 상담 후 먹는 게 좋답니다.
알레르기 반응도 있을 수 있으니 주의해서 드셔야 해요. 마지막으로 임산부나 수유부는 전문의와 상의 후 드시는 것이 좋아요.
먹는 법
차로 먹는 방법
말려서 깨 볶듯 야간 노릇하게 볶은 후 여주 세 조각을 찻잔에 넣고 끓는 물에 넣은 후 1~2분 후 마시면 돼요. 물 대신 드시고 싶은 경우 7~8 조각 정도 넣고 물이 팔팔 끓으면 불을 끄고 여주 조각을 꺼내 주면 된답니다.
이외에 시중에 판매되고 있는 제품들이 많고 즙으로 먹거나 가루로 된 제품들도 많습니다.
고르는 법
표면이 짙고 선명한 녹색을 띤 것을 골라야 해요. 그리고 눌렀을 때 단단하고 전체적으로 굵고 묵직한 것이 좋답니다.
당뇨에 특히 좋은 여주에 대해 알아봤어요. 시중에 판매되는 것들도 많아 직접 해 먹기 번거로우신 분들은 드시기 편한 제품으로 구입해 드시는 것도 나쁘지 않을 거 같아요.
알수록 건강해지는 정보
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