캐슈넛 효능 및 부작용

캐슈넛 효능 및 부작용

간식으로 먹기 좋고 건강에도 좋은 견과류 중 캐슈너트에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 해요. 캐슈넛 효능과 부작용, 칼로리에 대해 알아볼게요.

 

캐슈넛

 

 

 

구부러진 모양이 독특한 흰색의 견과류로 다른 견과류에 비해 식감이 부드러운 편이에요. 인도, 탄자니아, 브라질 등에서 생산되고 있어요.

효능

혈액순환

리놀레산과 셀레늄 등의 성분이 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 혈관을 튼튼하게 해 준답니다. 그래서 고혈압과 동맥경화 등 각종 심혈관 질환을 예방하는데 좋아요.

 

다이어트

섬유질이 많아 장운동을 활발하게 해 주고 포만감을 빨리 느끼게 해 줘 식욕억제에 도움을 줘요. 또, 나트륨 배출에도 효과가 있어 붓기 완화에 효과적이에요.

 

눈건강

비타민E 성분이 풍부하여 눈 건강에 도움을 줘요. 노인성 황반변성을 예방하고 자주 섭취하면 안구 점막을 보호할 수 있어요. 그리고 눈밑 떨리 현상에도 도움을 준답니다.

 

골다공증 예방

뼈를 강하게 해주는 비타민K와 구리, 철, 마그네슘 등이 많아 골다공증 예방에 도움을 줘요. 

 

 

 

 

부작용

옥산살, 칼륨이 다량 들어 있어 신장 질환이 있는 분은 섭취를 자제하는 것이 좋아요. 그리고 껍질을 제대로 제거하지 않은 상태에서 먹게 되면 독성이 있어 알레르기 반응과 중독 반응이 나타날 수 있어 주의해야 해요. 만약 껍질을 먹을 경우 구워서 익히거나 쪄서 먹는 다면 독성을 제거할 수 있어요.

 

마그네슘 영양제를 먹는 분은 캐슈넛과 같이 먹으면 중복으로 섭취하게 되어 복통과 설사를 유발할수 있어요. 그리고 땅콩 알레르기가 있는 분은 비슷하게 캐슈넛에서도 나타날 수 있어 주의해야 해요.

 

칼로리

 

100g에 565칼로리 정도로 하루 권장량은 20개 정도라고 해요. 다이어트 중이라면 5개 내외로 먹는 게 좋답니다.

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캐슈넛 효능과 부작용 그리고 칼로리에 대해 알아봤어요. 군것질 대용으로 먹기 좋고 몸에도 좋기 때문에 아이 간식으로도 좋답니다.

 

 

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