멜라토닌 효능 및 부작용

멜라토닌은 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 밤이 되면 멜라토닌 수치가 상승하여 졸음을 유도하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

멜라토닌의 효능

멜라토닌에는 다음을 포함한 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

• 수면 개선: 멜라토닌은 수면 장애가 있는 사람들에게 수면 시간을 늘리고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 시차 적응: 시차 적응은 새로운 시간대에 순응하는 것을 말합니다. 멜라토닌은 새로운 시간대에 맞게 수면-각성 주기를 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 항산화 작용: 멜라토닌에는 강력한 항산화 성분이 있어 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 면역력 증진: 일부 연구에서는 멜라토닌이 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 향상시킬 수 있음을 시사했습니다.

멜라토닌의 부작용

대부분의 사람들에게 멜라토닌은 안전하고 효과적인 보충제로 간주됩니다. 그러나 모든 보충제와 마찬가지로 부작용이 발생할 수 있습니다. 멜라토닌의 알려진 부작용으로는 다음이 있습니다.

• 두통
• 현기증
• 메스꺼움
• 설사
• 졸음
• 진정 효과

멜라토닌 복용 시 고려 사항

멜라토닌을 복용하기 전에 몇 가지 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

• 임신 중 또는 수유 중인 여성은 멜라토닌을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
• 어린이는 멜라토닌을 복용하기 전에 소아과 의사와 상담해야 합니다.
• 일부 약물은 멜라토닌과 상호 작용할 수 있으므로 약물을 복용 중인 경우 멜라토닌을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

결론

멜라토닌은 수면, 건강, 안녕에 다양한 이점을 제공할 수 있는 천연 호르몬입니다. 그러나 부작용이 발생할 수 있으므로 멜라토닌을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 멜라토닌이 자신에게 적합한 보충제인지 확인하고 안전하게 복용하는 방법에 대해 안내를 받으십시오.