이로운 음식 정보124 장어 효능 및 부작용 스태미나에 좋은 생선 중 유명한 장어는 뱀장어목에 속하는 어류예요. 가을이 제철이라 제일 맛있을 시기라고 해요. 무엇보다 몸보신하려고 먹는 경우가 많은데요. 오늘은 장어 효능과 부작용은 무엇인지 알아보는 시간을 가져볼게요. 장어 효능 혈관건강 오메가3이 풍부하여 혈관 속 노폐물을 제거해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요. 그래서 심혈관 질환 예방에도 도움을 준답니다. 피로 해소 단백질과 비타민 등이 신진대사를 촉진하여 에너지를 공급해줘요. 특히 운동을 하고 나면 에너지 사용으로 인해 피로 산화물질인 젖산이 생성되는데요. 이 젖산을 중화시켜주는 성분인 카르노신이 장어에 들어있어요. 근육의 피로도를 감소시켜주기 때문에 고강도 운동 후 섭취하면 도움이 된답니다. 눈 건강 비타민 A가 많이 함유되어 있어 눈 피로는.. 2022. 8. 3. 귀리 효능 및 부작용 식이섬유 많은 음식으로 잘 알려진 귀리 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요. 10대 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 우리 몸에 좋은 요소들이 많이 포함되어 있어 많은 사람들이 건강관리를 위해 많이 먹는 식품 중 하나로 자리 잡았어요. 귀리 효능 체중조절 장운동을 활발하게 하여 다이어트에 도움을 주는 것으로 많이 알려져 있는데요. 단백질과 식이섬유가 풍부하여 식단 조절 시 먹는 음식으로 대표적이에요. 그리고 조그만 먹어도 포만감이 들고 지방 함유량이 적답니다. 콜레스테롤 개선 식이섬유가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어요. 이로 인해 심장병 발병의 위험으로부터 예방해준답니다. 당뇨 개선 베타글루칸 성분이 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 상승을 예방해주는 효과가 있어요. 또, 아눌린 성분이 섬유질의.. 2022. 8. 2. 맥문동 효능 및 부작용 우리 주변에서 흔희 볼 수 있는 여러해살이 풀인 맥문동은 6~8월에 자주색 꽃이 피어요. 보리와 비슷하고 겨울에도 시들지 않는 풀이예요. 맥문동은 뿌리를 손질한 뒤 말려서 섭취할 수 있는데요. 맥문동의 효능과 부작용에 대해 이야기해볼게요. 맥문동 효능 호흡기 질환 사포닌이 있어 폐를 강화시키고 담을 없애주어 기침을 진정시켜줘요. 그래서 만성기관지염과 마른기침, 잦은 감기, 인후염, 폐결핵 등에 효과가 있어요. 뇌 건강 뇌세포를 활성화시켜주고 세포가 파괴되는 것을 보호해주어 인지 능력을 향상해주며 기억력 향상에도 도움을 준답니다. 갈증해소 폐, 심장, 위장의 열을 내려줘서 갈증 해소에 도움을 주고 운동으로 인한 땀 분비 후 수분을 보충하는 데에도 효과가 있어요. 위장기능 위의 열을 내려주고 위를 진정시켜 .. 2022. 8. 2. 녹두 효능 및 부작용 콩과에 속하며 한해살이 풀인 녹두는 팥과 비슷하게 생겼는데요. 녹두를 갈아서 가루로 만들어 녹두죽이나 녹두빈대떡, 떡고물 등으로 다양하게 활용해서 먹는 음식이에요. 이런 녹두에는 어떤 효능이 있고 부작용은 무엇인지 자세히 알아볼게요. 녹두 효능 노화방지 비타민C와 비타민E가 풍부해서 강력한 항산화 작용을 일으키고 노화의 주범인 활성산소를 제거해줌으로써 노화를 방지해줘요. 해독작용 비텍신과 이소 비텍신이 항산화 작용이 있어 몸속의 해독을 도와주는 아르기닌과 시스테인, 알라닌과 같은 아미노산을 다량 함유하고 있어 체내에 쌓인 각종 유해 독성물질들을 체외로 배출시켜주는 역할을 해줘요. 빈혈 예방 혈액을 생성시켜주는 철분이 많아 빈혈을 개선시켜주고 예방하는데 도움을 줘요. 신장 건강 칼륨이 이뇨작용을 원활하게 .. 2022. 7. 31. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 31 다음
