두유 효능 및 부작용

식사대용으로 간편하게 먹을 수 있는 두유는 고소한 맛이 남녀노소 많이 마시는 제품 중 하나인데요. 원래는 유당불내증을 가진 아이들에게 영양을 제공할 목적으로 개발되었다고 해요. 우리 몸에 좋은 콩으로 만든 두유의 효능과 부작용은 무엇인지 알아볼게요.

두유 효능

탈모 방지

다량의 단백질과 비타민E, 미네랄이 들어 있어 모근을 튼튼하게 만들어주어 탈모를 방지하는데 도움을 줘요.

치매예방

레시틴이 풍부하여 두뇌활동을 활발하게 해주고 기억력과 집중력을 향상해주는 효과가 있어요. 성장기 아이들이나 수험생들의 학습능력 향상을 도와주고 노년의 어르신들에게는 치매를 예방해주는데 도움이 된답니다.

다이어트 효과

식이섬유와 올리고당이 들어 있어 포만감을 주어 식사량을 조절하여 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 그리고 사포닌 성분이 풍부하여 지방을 분해시켜주는 효능이 있어요. 그리고 식이섬유는 장운동을 활발하게 해 주어 변비를 개선해주는 효과가 뛰어난답니다.

혈액순환 개선

레시틴 성분이 콜레스테롤과 지방을 분해하여 피를 맑게해주는 효과가 있어요. 이로 인해 혈액순환을 개선해주고 각종 혈관계 질환을 개선하고 예방하는데 도움이 된답니다.

뼈 건강

함황 아미노산 성분이 있어 뼈의 손실을 억제해 골밀도를 높이고 뼈의 발육을 도와줘요. 또 이소플라본 성분이 칼슘의 습수율을 높게하여 뼈를 강하게 만들어주어 골다공증 예방에 효과가 있어요.

갱년기 완화

이소플라본이 여성 갱년기 증상들을 완화해주는데 도움을 주고 유방암, 골다공증, 생리불순을 개선해주고 예방 효과가 있어요.

모유 촉진

비타민D와 엽산이 풍부하여 모유를 촉진하여 모유가 잘나오게 도움을 줘요.

퓨린이 다른 식품에 비해 많이 함유되어 있어 통풍을 가지고 있는 분은 피하는 것이 좋아요. 그리고 시중에 팔고 있는 두유는 당이 많이 들어가 있는 제품이 많기 때문에 당류가 얼마나 들어 있는지 확인하고 드시는 것이 좋아요.

보통 한팩에 190ml로 120칼로리 정도 된다고 보시면 되는데요. 제품마다 조금씩 다를 수 있기 때문에 제품 구매 시 확인해보시는 게 제일 정확해요.

두유 효능과 부작용에 대해 알아봤어요. 주로 아침식사대용으로 간단하게 마실 때가 많은데요. 당이 많이 들어간게 부담스러운 분들은 무설탕으로 된 제품들도 있으니 참고하세요.

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